体に必要な栄養素である「ビタミン類」。数多くあるビタミン類の中でも、ビタミンCは毎日の食事から摂取するのはなかなか大変なものです。また、水に溶けやすく大半が尿として排出されてしまうため、こまめに摂取することが大切です。

ビタミンCを効率良く体内へ取り入れたいとお考えでしたら、サプリメントを活用しませんか？株式会社イーハートでは、無着色のビタミンC粉末を販売しています。着色料・香料・保存料・防腐剤は一切使用していない、無添加のサプリメントです。

こちらでは、ビタミンに関する豆知識としてビタミンの種類をご紹介します。また、ビタミンCを摂取する際の注意点も併せてお伝えします。

ビタミンには、油脂に溶ける脂溶性ビタミン4種類と、水に溶ける水溶性ビタミン9種類の全13種類があります。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」によると、ビタミンCの推奨摂取量は成人男女とも1日あたり約100mgとなっています。これは、ビタミンC欠乏による病気を防ぐために必要最低限の量とされています。

※必要量は個人や目的によって異なります。

ビタミンCは水溶性ビタミンであるため、過剰に摂取してしまっても尿となって体外に排出されます。しかし、必要以上のビタミンCを一度に摂取してしまうと、下痢を引き起こす可能性があります。また、便を柔らかくする作用があるだけでなく、腎臓に負担がかかることもあるため、多量摂取には注意が必要です。

ビタミンCを摂取する際は、適量を1日数回にわけて、こまめに摂取すると良いです。

ビタミンCは毎日の生活の中で失われやすい栄養素です。食事からの摂取だけでは足りないと感じている方は、株式会社イーハートが提供している無添加のビタミンC粉末をご活用ください。

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